7 erros que os corredores de meia maratona cometem

Esperamos sinceramente que você se prepare e treine regularmente para a meia maratona. Para ajudar nessa questão difícil, recomendamos a leitura de nossas sete dicas. Então, o que não deve ser feito para completar com sucesso a corrida?

7 dicas:

1. Em primeiro lugar, vale a pena ter uma boa noite de sono para obter a energia necessária para um bom desempenho. Sem isso, a energia acabará muito antes da corrida e será impossível mostrar um bom resultado.

2. Tome o café da manhã da mesma forma que está acostumado, sem necessidade de fazer alterações na dieta. Isso se deve às ações habituais às quais o corpo se adapta rapidamente. Se você der ao estômago comida desconhecida, ele pode reagir com uma virada que definitivamente não se encaixa no plano do maratonista.

3. Não pare de treinar, o corpo deve estar em boa forma, além disso, a prontidão psicológica é importante, a vontade de vencer. Exercícios gerais de mobilidade, cárdio vai ajudar nisso. O jogging deve ser uma etapa obrigatória do treinamento, mesmo que seja curto e leve apenas 5-10 minutos.

4. Não é necessário comprar sapatos novos para participar. Provavelmente, eles começarão a esfregar os pés nos calos desde os primeiros minutos da corrida, por isso é mais sensato começar com os sapatos que você usa para o treinamento diário.

5. Os cadarços devem estar bem amarrados, caso contrário podem se soltar no momento mais inoportuno. Além disso, com agachamentos afiados/em pé, sua cabeça pode começar a girar.

6. É melhor começar mais devagar, pois esta é uma prova de resistência e tudo depende de um ritmo estável. Mesmo que você tenha começado muito devagar, é melhor reservar sua força para os estágios finais, o que permitirá acelerar significativamente e contornar alguns oponentes cansados.

7. Durante a corrida, você precisa se recuperar e evitar a desidratação, que pode ser perigosa. Os organizadores sempre equipam postos de alimentação em rotas longas. Não negligencie a oportunidade de abastecer o suprimento de energia e água no corpo.